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ベッド

ベッドと睡眠時間

ベッドと睡眠時間に相関性はありますか。

先日旅行に行ったのですが、そこのベッドが非常に気持ち良くて、少ない睡眠時間でも十分に疲労が回復し、体調よく一日中快適に過ごせました。

そこで思ったのですが、高級なベッドを使用したら、睡眠時間の短縮と睡眠の質を上げることは可能でしょうか。

理想をいえば、睡眠時間を１時間ほど短縮したいです。

高級というよりも自身にあった寝具を選ぶ事は大事だと思います。固さや肌触り、枕の高さなどは心地良いと感じる基準には個人差があり体格などでも違うと思います。高級なものでも自分に合っていなければ意味が無いと思います。

睡眠の質は寝具に加えて周囲の環境、例えば静粛性や室温などでも変わってきます。例えばホテルなどは常時空調をしていますし、断熱に優れた構造ですが、一般住宅では常時空調は経済的ではありませんし、断熱性もそこまででは無いかもしれません。室温が低ければ当然多く着込んだり、布団が厚くなったりする事は考えられます。完全に同じ状況は再現し難いのでどのような状況が自分に最適なのか？は試行錯誤が必要かもしれません。

睡眠時間についてですが、睡眠は９０分サイクルで浅い、深いを繰り返すそうです。そのため快適に目覚める為には就寝時間から９０分周期で目覚ましをかけると寝起きが良いと聞いた事があります。またカーテンを閉め切った状態よりも、カーテンを開けて就寝し夜明けと共に室内が明るくなるようにすると徐々に覚醒出来てスッキリ起きれるそうです。

私も仕事で深夜までかかる時などはそれを意識して就寝するようにしていますが、３時間ほどの睡眠でも朝はスッキリ起きて日中眠いという事はありません。個人差もあるので必ずとは言えませんが、いろいろ試されると良いと思います。現在はシモンズに目をつけています。